İstediğiniz gibi bir vücuda sahip olmak için ille de kilometrelerce koşup, yorucu hareketler yapmanız gerekmiyor. Vücudunuzun belirli bölgelerine odaklanan hareketler sayesinde terlemeden forma girebilirsiniz…
İşte kalçalarınızı istediğiniz hale getirmek için düzenli olarak yapmanız gereken 3 basit hareket. Aşağıdaki hareketleri her gün yapmaya özen göstermelisiniz.
Koşu pozisyonu…
Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde …