Kilonuza göre ihtiyaç duyduğunuz kalori

kilonuz 45 veya 56 kilogram arasında ise;
Temel Diyet: Bir günde 1200 kalori.
Dağılım: Yüzde 40 karbonhidrat yüzde 40 protein yüzde 20 yağ.
Yiyecek miktarları: 120 gram protein; 26 gram yağ ( 2-3 yemek kaşığı) kabul edilmiş listede var olan 2 adet meyve; kabul edilmiş listede var olan 1 nişasta çiğ ve haşlanmış sebze.
kilonuz 56 kilogram veya 68 kilogram …

Kalori Yakmak İçin Öneriler
Hepimizin başı kilolarla dertte olabilir. Heleki pantolonlarınızı rahat rahat giymek ve kemer takmak istiyorsanız muhakkak dikkat etmeniz gerekiyor. Hepimizin bildiği standart diyet yöntemleri var tabiki fakat aşağıdaki pratik yöntemleri de uygulayarak biraz daha fazla kalori yakabilirsiniz.
- Günde en az 30 dakika yürümeniz gerekiyor. Eğer çalışıyorsanız işe giderken arabanız varsa bir kaç sokak öteye park …

Tahrik olmakta zorluk mu çekiyorsunuz, ya da sevgilinizin seks sonrasında hemen uykuya dalmasından rahatsızsınız… O zaman buyurun gerçeklerle yüzleşmeye…
1- Kadınların aşağı yukarı 20 dakikada tahrik olduğunu duymuşsunuzdur. Yeni yapılan araştırmalara göre, kadınların vücut ısılarına paralel olarak 11–12 dakikada tahrik olduğu kanıtlandı.
2- Yatay durumdayken koku alma ve işitme duyularınızın daha iyi çalışacağını göz önünde bulundurarak, ayakta olacağınız pozisyonları tercih etmemenizi tavsiye …

4 adet ortaboy kurusoğan
1 demet maydonoz kıyılmış
Kırmızı pulbiber, tuz, sumak
1 yemekkaşığı zeytinyağ
Soğanların kabuğu çıkarılır ve toprak kaseye konur. Üzerine yağ dökülür tuz, biber, sumak gezdirirlir.
Odun fırınında pişirilir. Üzerine maydonoz serpilerek servis yapılır.

Etiketler: 50, Kalori, Kurusoğan, Salatası